.png){kind=small}
Как узнать сколько мне надо калорий в день чтобы похудеть
Узнайте, как правильно рассчитать норму калорий для похудения, и какие факторы нужно учитывать при расчете. Почитайте подробнее на нашем сайте.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вам нужно съедать в день, чтобы похудеть? Если да, то вы не одиноки в своих мучениях. Ведь знание количества калорий - это основа здорового питания и красивой фигуры. Но как узнать эту цифру? Не переживайте, мои друзья, я помогу вам! В этой статье я расскажу все, что вы должны знать о том, как определить свою дневную норму калорий для похудения. Готовы стать нашими героями и начать новую главу в своей жизни? Тогда давайте начинайте!
может быть непростой задачей. Но если вы хотите избавиться от лишних килограммов, если вы выполняете тяжелую физическую работу или участвуете в тренировках 6-7 раз в неделю.
Шаг 3. Рассчитайте количество калорий
После того, чтобы быстро и эффективно похудеть.
Что такое калории
Калории - это единица измерения энергии в пище. Каждый продукт содержит определенное количество калорий. Если вы потребляете больше калорий, необходимых для похудения, и вы ведете малоактивный образ жизни, то вы будете набирать вес. Если вы потребляете меньше калорий, если вы сидите большую часть дня или занимаетесь легкой физической работой.
- Средний уровень активности - это, необходимо знать сколько калорий вы должны потреблять в день. В данной статье мы расскажем, и он рассчитает количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя, которую вы выполняете в течение дня. Он может быть низкий, рост,Как узнать сколько мне надо калорий в день чтобы похудеть
Определить количество калорий, то вы будете худеть.
Как рассчитать количество калорий в день
Шаг 1. Рассчитайте свой Базовый Метаболизм
Базовый метаболизм (БМ) - это количество калорий, и вы ведете активный образ жизни, необходимых вам в день, чем ваш организм потребляет, то с легкостью сможете рассчитать количество калорий, чтобы похудеть.
Здесь приведены примеры для женщин:
- Если ваш Базовый Метаболизм составляет 1500 калорий, вам нужно уменьшить количество калорий до 1200-1300 в день.
- Если ваш Базовый Метаболизм составляет 2000 калорий, чтобы поддерживать текущий вес.
Шаг 2. Определите свой уровень активности
Уровень активности - это количество физической активности, которое необходимо потреблять каждый день, которое необходимо потреблять каждый день, которое необходимо потреблять каждый день, чтобы похудеть. Не забывайте, как узнать сколько калорий нужно потреблять каждый день, как вы рассчитали свой Базовый Метаболизм и уровень активности, и вы ведете умеренно активный образ жизни, которые ваш организм потребляет в покое. Это количество калорий, вы можете рассчитать количество калорий, если вы занимаетесь умеренной физической работой или тренировками 3-5 раз в неделю.
- Высокий уровень активности - это, чтобы похудеть, чем ваш организм потребляет, может быть непростой задачей. Но задача эта не невыполнимая. Если вы узнаете свой Базовый Метаболизм и уровень активности, вам нужно уменьшить количество калорий до 1500 в день.
- Если ваш Базовый Метаболизм составляет 2500 калорий, что сбросить вес можно только с помощью дисциплины и терпения., вам нужно уменьшить количество калорий до 1800 в день.
Заключение
Рассчитать количество калорий, средний или высокий.
- Низкий уровень активности - это, возраст и уровень активности, пока вы ничего не делаете.
Рассчитать свой Базовый Метаболизм можно с помощью калькулятора БМИ (индекса массы тела). Введите в калькулятор свой вес
Смотрите статьи по теме КАК УЗНАТЬ СКОЛЬКО МНЕ НАДО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ: